5 عادات يومية تؤثر على تركيزك وصحتك .. تجنبهم
يعتقد الكثيرون أن الشعور بالإرهاق وضعف التركيز أمور طبيعية بسبب الشغل ومسؤوليات الحياة، لكن الحقيقة إن هناك بعض العادات اليومية التى اعتدنا على القيام بها لها تأثير بشكل مباشر على صحة الدماغ وكفاءة الجسم بشكل عام.
نصائح خبراء الصحة العامة
كما أوضح خبراء علم النفس، للروتين اليومى عامل كبير للتخلص من العادات الخاطئة واستبدالها بغيرها مفيد، والأهم فى هذه الخطوة هو محاولة الدخول فى العادات المفيدة بشكل تدريجي، حتي لا تشعر بالتغيير بشكل مفاجئ حتى وإن كان للأفضل.
وفيما يلى يمكنك التعرف علي أشهر العادات اليومية الخاطئة التى تؤثر عن نشاطك الحركى و تركيزك العقلى:
تجاهل وجبة الإفطار
وجبة الإفطار الفطار بمثابة الوقود الأول للدماغ، و تجاهل هذه الوجبة يقلل من مستوى الطاقة بشكل عام والجلوكوز الذي يحتاجه الجسم، كما ؤثر على التركيز والانتباه طول اليوم. فإذا كنت لا تفضل الإفطار يمكنك الاكتفاء بتناول كوب من اللبن أو الزبادي أو تناول تمر.
السهر لفترات طويلة
عدم تحديد موعد للنوم يومياً، والإصرار على السهر، يؤثر على قدرة المخ في ترتيب المعلومات وتخزينها، كما يضعف الذاكرة والتركيز، ويجعل الشخص أكثر عرضة للتوتر وتقلب المزاج. فالنوم الجيد العميق ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة أساسية لصحة الدماغ.
العزلة وقلة التفاعل الاجتماعي
التواصل مع الآخرين يحفز الدماغ ويحافظ على نشاطه، بينا تؤثر العزلة لفترات طويلة على الحالة النفسية والقدرات الذهنية للفرد.
الأكل بكميات كبيرة
الإفراط في الأكل، خصوصاً الأكلات الدسمة والسريعة، يُدخل الجسم في حالة من الخمول، كما يقلل من تدفق الدم للمخ بشكل سليم، لذلك يشعر الشخص بإحساس دائم بالكسل وعدم القدرة علي التفكير واتخاذ القرارات، إلي جانب تناول هذه النوعية من الوجبات الدسمة والسريعة، والدخول للنوم مباشرة.
الاستخدام المفرط للموبايل
التنقل السريع بين التطبيقات يعمل على تشتيت المخ، ويقلل من قدرته على التركيز لفترات طويلة، وحل هذه العادة السيئه يمكن عن طريق التقليل التدريبي لاستخدام الموبايل علي مدار اليوم، والأهم الامتناع عن تصفح الموبايل قبل النوم و عند الاستيقاظ مباشرة، لأنهم لهم دور كبير فى الشعور بالأرق اليومى.
