6 أخطاء بتزود وزنك وإنتى مش واخده بالك
تعانى الكثير من السيدات من هوس زيادة الوزن والرغبة الدائمة فى الوصول لجسم مثالي، ورغم حرصهم على اتباع أنظمة غذائية من حين لآخر، إلا أن القدرة على تثبيت الوزن يعد من المستحيلات، لكن الحقيقة ليست مرتبطة بطبيعة النظام الغذائي الذي تتبعيه، لكنها عادات يومية خاطئة تتسبب بشكل رئيسي فى زيادة وزنك.
تثبيت الوزن وعلاقته بالعادات اليومية
لذلك إذا كنتى ترغبين فى تثبيت وزنك أو عدم اكتساب وزن زائد خصوصا فى فصل الشتاء، عليك بالتأكد من عاداتك اليومية التى تؤثر بشكل مباشر فى الزيادة التدريجية على ميزانك دون أن تشعري.
ونستعرض خلال السطور التالية أبرز العادات اليومية التي تتسبب فى زيادة الوزن :
تذوق الأكل أثناء الطبخ
ومن أشهر العادات اليومية التى تكسبك وزن دون أن تشعرى، تذوق الأكل أثناء الطبخ، فهذه العادة رغم أهميتها إلا أن الإكثار منها يكسبك سعرات حرارية دون علمك.
القهوة والمشروبات السريعة
شرب القهوة والشاي لهم فوائد مهمة لصحة الجسم، لكن المنكهات والسكر المضاف لكل كوب تشربينه على مدار يومك، يزيدوا من وزنك دون دراية، لذلك يمكن أن تبحث عن بدائل صحية لمشروباتك اليومية بدون سعرات حرارية عالية
الصوصات والدريسينج
أغلب الأكلات الحديثة أو تريندات الأكل كما يروج لها حاليا، مليئة بالسعرات الحرارية بسبب الاستخدام المفرط للصوصات، فرغم شهرة هذه الأكلات والابتكار فى كل وصفة، إلا أن العودة لكل ما هو طبيعي وبسيط مثل آكلات اجدادنا كان أفضل وصحي أكثر.
الأكل قبل النوم
من أكثر العلامات الأساسية على زيادة الوزن دون دراية ، تناول وجبات دسمة قبل النوم، لذلك يجب أن نتوقف عن تناول الأكلات الدسمة قبل النوم بما لا يقل عن ساعتين أو ثلاثة، حتي يتمكن الجسم من هضم الأكل بشكل سليم.
قلة الحركة
ممارسة أي نوع من الرياضة اليومية تساعد على إنقاص الوزن حتى إذا كنتى لا تعتمدي على نظام غذائي صحي، يمكنك تخصيص نص ساعة يوميا أو مرتين فى الأسبوع للمشى فى النادى أو فى أي مكان قريب للبيت.
الهرمونات وتغيرات الجسم
تغيرات الجسم التى تطرأ على السيدات بشكل شهرى أو بسبب الحمل والرضاعة، تؤثر على الوزن بشكل كبير و تتسبب فى أغلب الأوقات فى حبس السوائل بالجسم، دون حدوث تغيير فى نظامك الغذائي.
