6 خطوات .. روشتة استعداد ماما قبل الامتحانات
مع اقتراب موسم امتحانات نصف العام، تدخل الأمهات فى سباق يومي بين متابعة المذاكرة وتهدئة التوتر وضغط الروتين، ولأن حالة التوتر والضغط الدائم يؤثر بالسلب على الطفل والأم، نقدم لكل أم روشتة سريعة لتستعد بشكل متنزن ومريح قبل امتحانات الأولاد.
وأوضحت مروة الدرندلى مروي الدرندلي، استشاري تربوي وكوتش أبوي وصحة نفسية، فى تصريحات خاصة لـ آخر خبر، أن استعداد الأم لفترة الامتحانات يتم من خلال 6 خطوات أساسية :
أولاً.. تحضير البيئة الداعمة:
حضّري البيت للمذاكرة، مثل تقلّيل الدوشة والزيارات، تنظّيم مكان ثابت وهادئ للمذاكرة، تثبيت مواعيد محددة للنوم لمساعدة المخ على الراحة والاستيعاب السريع.
ثانياً.. التحضير النفسي:
وذلك عن طريق تحضير نفسية الطفل بالكلمات الداعمة مثل : أنا معاك .. واثقة فى قدراتك .. الامتحان مش معيار لقيمتك، كما يمكن تخفيف قلق الطفل، بالدعم قبل المذاكرة وتذكيره إن الغلط فرصة للتعلّم مش دليل إنه فاشل.
ثالثاً.. تنظيم خطة للمذاكرة
على كل أم تحضير خطة مراجعة بدون عصبية، على سبيل المثال 30 دقيقة مذاكرة + 10 دقائق راحة، وقبل النوم مراجعة خفيفة جدًا.
رابعاً.. تحضير نفسي للأم:
عليكى بتحضير نفسك نفسيا قبل بدء المذاكرة مع طفلك، فيمكنك أخذ 10 دقائق لنفسك وعمل تمارين تنفس أو شرب مشروب دافئ أو المشي.
اتفقى مع نفسك مش هتعلى صوتك، ثم قومى بعمل جدول يومي بمواعيد تحضير الأكل، ترتيب البيت، المذاكرة حتى تشعري بالتوازن.
خامساً.. تغذية الأطفال وقت الإمتحانات:
حضّري الأكل الغني بالفيتامينات والمعادن وقليل الدسم، بالإضافة لعمل سناكس خفيفة : موز، مكسرات، تمر، زبادي.
اختتمت مروة الدرندلى أخصائية التربية الإيجابية حديثها عن روشته تجهيز البيت قبل الامتحانات،
الخطوة السادسة
الخطو الأخيرة والأهم هي أن أولادنا يحتاجون لحضن أكثر من حاجتهم لخطة، لأن امتحاناتهم تنتهي، لكن شعورهم معنا هو الذي يعيش.
