أكلات هتزود مناعة ابنك فى الشتا .. إعرفيهم
بمجرد دخول فصل الشتاء وتبدأ رحلة الأم فى مواجهة كم من الفيروسات التى تظهر بشكل متغير فى نفس الوقت من العام، ومع تكرار الأدوار مع الأطفال، تبحث الأم دائما على وصفات تساعدها علي زيادة مناعة أولادها، وتقليل التعرض لفترات تعب طويلة أو صعبة، لكن يظل السؤال الأهم بالنسبة للأم كيف يمكن أن تقدم هذه المأكولات لأولادها خاصة الانتقائي منهم.
أكلات صحية لمناعة أقوى فى الشتاء
وبسؤال فرح الزغبي، أخصائية التغذية العلاجية، عن أفضل الأكلات التى تساعد على تقوية المناعة في فصل الشتاء، وقالت في تصريح خاص : الأكل هو خط الدفاع الأول الذي يساهم فى تقليل تعب الأطفال فى الشتاء، لذلك على كل أم أن تتعرف على أهم العناصر الغذائية التى تساعدها فى حماية نفسها وأولادها، مثل تقديم البيض بشكل يومي للأطفال لأنه يحتوى على بروتين ممتاز لتكوين خلايا المناعة، ويحتوي غلى فيتامين D وB12، ويمكن تقديمه مسلوقا أو أومليت بالخضار والبوست.
الحمضيات والعسل الطبيعي
استكملت : تناول الحمضيات والعسل الطبيعي مثل البرتقال، اليوسفي و الليمون، مهمين لاحتوائهم على فيتامين C والذي يعمل على تحسين مقاومة العدوى ويقوي خلايا الدم البيضاء، كما أن العسل مهدي طبيعي الكحة و يزود المناعة.
ويمكنك تقديمهم بطرق مختلف كفاكهة مش عصير علشان السكر أو ليمون مع عسل و مياه سخنة أو فى صورة زبادي مع معلقة عسل.
الجوافة والفراولة والكيوي
أضافت : أما الفواكه مثل الجوافة والفراولة والكيوى، لهم أيضا فوائد مهمة، لاحتوائهم على فيتامين سي بنسبة أعلى من البرتقال أحيانًا، كما أنهم مضادات أكسدة قوية، ويمكن تقديمهم فى صورة قطع فاكهة مع الزبادي.
المكسرات والبذور
وتابعت فرح الزغبي : وبالنسبة للمكسرات يمكن للأم أن تقدمهم لأولادها بطرق مختلفة مثل اللوز وعين الجمل وهم يحتوا على فيتامين E ودهون صحية تقوي المناعة، فيمكن اضافتهم على الكيك أول تقديمهم للأطفال إذا كان عمرهم مناسب أو طحنهم داخل الوجبات فى الأعمار الأصغر من عام، أما بذور السمسم أو الطحينة يحتوي على كالسيوم وزنك، ويمكن أن يتناولهم الطفل طحينة مع عسل أو على ساندوتش حسب الرغبة.
